腹式呼吸

腹式呼吸を特殊な訓練によって身に付ける呼吸法と考えてお腹に力を入れてベッコンベッコンさせる運動を一生懸命練習する人が結構いるのですが、実際には腹式呼吸≒眠っている時の呼吸なので、無意識であればほぼ全ての人が毎日している呼吸です。

普段無意識でやっている事を意識的にやるのが演技なので、この無意識であれば誰でも毎日やっている事を意識的に出来るようにする事が大切なのですが、これがなぜ大切なのかというと、これが出来るという事は「眠っている時のような脱力しきった状態」をいつでも意図的に作れるという事だからです。

腹式呼吸で大切なのはお腹が膨らんでいるか否かではなく、きちんと脱力が出来ているか否かなので、そこを意識するようにしましょう。
脱力さえきちんと出来ていれば、自然にお腹は膨らみ、ゆっくりとした深い呼吸になるのです。